Puasa bukan halangan berolahraga, kamu bisa melakukannya begini
Loading...
 
posted on Olahraga
4,713 views
Puasa bukan halangan berolahraga, kamu bisa melakukannya begini

Bulan puasa bukan halangan bagi kamu untuk berolahraga. Meskipun begitu, ada aturan khusus untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan.

Hal ini dikarenakan kondisi fisik yang berbeda dibandingkan dengan bulan bulan biasanya. Berikut adalah tips yang bisa kamu terapkan untuk tetap berolahraga di bulan puasa

Hal pertama yang harus kamu pikirkan adalah pilihlah olahraga yang ringan. Jika kamu sering angkat beban dalam latihan, kurangilah beban dan intensitasnya hingga 40-60%. Sebagai alternatifnya, kamu bisa melakukan jogging, bersepeda, atau gerakan ringan lainnya.

Bagaimana dengan waktu olahraga? Waktu yang dianjurkan untuk melakukan olahraga adalah dua jam setelah sahur. Hal ini dikarenakan persediaan karbohidrat dalam tubuh masih tinggi. Jika ingin melakukannya di malam hari, lakukanlah dua jam setelah berbuka. Atau kamu bisa berolahraga 30 menit sebelum berbuka.

Durasi yang dianjurkan untuk olahraga ringan seperti lari atau naik sepeda adalah 30 menit. Jangan sampai kamu terlalu lama dalam melakukannya karena bisa mengakibatkan kelelahan. Untuk menghindari dehidrasi, minumlah air yang banyak saat sahur.

Kunci dari olahraga di bulan puasa adalah harus sesuaikan dengan kondisi tubuh. Jangan sampai kamu memaksa diri untuk melakukannya. Jika tidak rutin berolahraga, mulailah dengan perlahan.

Selain menghindari olahraga menjelang waktu tidur malam, pilihlah tempat yang sejuk untuk melakukan olahraga. Hal ini bisa mengurangi produksi keringat.

Trending Now
Foto-Foto Jadul Saat Dipoles Menjadi Berwarna dan Nampak Menarik

Foto-Foto Jadul Saat Dipoles Menjadi Berwarna dan Nampak Menarik

Pepatah lama mengatakan, sebuah foto memiliki sejuta makna. Ya, rupanya pepatah ini ada benarnya Pulsker. Foto memang bisa membangkitkan per
1,141 views 0 shares
Polwan Cantik Vanni Simbolon Bikin Semangat Dateng ke TPS

Polwan Cantik Vanni Simbolon Bikin Semangat Dateng ke TPS

Selama ini polisi dan tentara dikenal sebagai aparatur negara yang terlihat begitu gagah bahkan terkesan kaku. Sehingga membuat masyarakat s
549 views 0 shares
Momen Lucu dan Menggemaskan Bayi Saat Mengalami Pemotretan

Momen Lucu dan Menggemaskan Bayi Saat Mengalami Pemotretan

Masa balita adalah masa dimana anak-anak sedang lucu-lucunya nih Pulsker. Makanya nggak heran kalau banyak orang tua mengabadikan kelucuan m
521 views 0 shares
Aneka Meme Ditikung Teman yang Bikin Kamu Ngakak

Aneka Meme Ditikung Teman yang Bikin Kamu Ngakak

Sebagai makhluk sosial, kita pasti membutuhkan orang lain dalam kehidupan sehari-hari. Dan yang akan membantu kita adalah orang-orang terdek
495 views 0 shares
7 Meme Lucu Tentang Menangnya Paslon Nurhadi Aldo Ini Kocak Banget

7 Meme Lucu Tentang Menangnya Paslon Nurhadi Aldo Ini Kocak Banget

Pesta Demokrasi baru saja usai pada tanggal 17 April 2019 kemarin. Berdasarkan Quick Count, kita juga sudah melihat siapa yang unggul dalam
408 views 0 shares
10 Meme PEMILU Ini Isinya Nyindir Kamu yang Golput

10 Meme PEMILU Ini Isinya Nyindir Kamu yang Golput

Hari Ini pada tanggal 17 April 2017 ini masa depan Bangsa Indonesia ditentukan untuk 5 tahun kedepan. Dimana hari ini pesta Demokrasi di mul
1,517 views 152 shares
12 Pose Cowok Yang Meniru Gaya Cewek Di Instagram Ini Bikin Ilfil

12 Pose Cowok Yang Meniru Gaya Cewek Di Instagram Ini Bikin Ilfil

Mayoritas cewek sering mengabadikan aktivitasnya dalam suatu momen tertentu atau bahkan dalam keseharian, dengan alasan untuk dokumentasi at
130,747 views 13,445 shares
Wow..5 Anak Seleb Ini Dekat Banget Sama Ibu Tirinya, Kok Bisa Ya?

Wow..5 Anak Seleb Ini Dekat Banget Sama Ibu Tirinya, Kok Bisa Ya?

Ibu adalah seorang sosok yang mengandung kita selama 9 bulan dan melahirkan kita dengan nyawa sebagai taruhannya. Jadi wajar jika ibu sangat
23,869 views 2,717 shares
Foto Super Gokil Saat Orang-Orang Menyatu dengan Alam

Foto Super Gokil Saat Orang-Orang Menyatu dengan Alam

Seiring dengan maraknya kerusakan lingkungan, banyak kampanye tentang pelestarian lingkungan yang digalakkan oleh para aktivis. Diantaranya
1,273 views 19 shares
8 Strategi Marketing Kocak yang Buktikan Jika Mereka Lulus S3 Pemasaran

8 Strategi Marketing Kocak yang Buktikan Jika Mereka Lulus S3 Pemasaran

Mereka yang berprofesi sebagai penyedia barang atau jasa, pasti punya cara sendiri untuk memasarkan apa yang mereka jual. Kita biasa menyebu
2,335 views 30 shares