Puasa bukan halangan berolahraga, kamu bisa melakukannya begini
Loading...
 
posted on Olahraga
4,845 views
Puasa bukan halangan berolahraga, kamu bisa melakukannya begini

Bulan puasa bukan halangan bagi kamu untuk berolahraga. Meskipun begitu, ada aturan khusus untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan.

Hal ini dikarenakan kondisi fisik yang berbeda dibandingkan dengan bulan bulan biasanya. Berikut adalah tips yang bisa kamu terapkan untuk tetap berolahraga di bulan puasa

Hal pertama yang harus kamu pikirkan adalah pilihlah olahraga yang ringan. Jika kamu sering angkat beban dalam latihan, kurangilah beban dan intensitasnya hingga 40-60%. Sebagai alternatifnya, kamu bisa melakukan jogging, bersepeda, atau gerakan ringan lainnya.

Bagaimana dengan waktu olahraga? Waktu yang dianjurkan untuk melakukan olahraga adalah dua jam setelah sahur. Hal ini dikarenakan persediaan karbohidrat dalam tubuh masih tinggi. Jika ingin melakukannya di malam hari, lakukanlah dua jam setelah berbuka. Atau kamu bisa berolahraga 30 menit sebelum berbuka.

Durasi yang dianjurkan untuk olahraga ringan seperti lari atau naik sepeda adalah 30 menit. Jangan sampai kamu terlalu lama dalam melakukannya karena bisa mengakibatkan kelelahan. Untuk menghindari dehidrasi, minumlah air yang banyak saat sahur.

Kunci dari olahraga di bulan puasa adalah harus sesuaikan dengan kondisi tubuh. Jangan sampai kamu memaksa diri untuk melakukannya. Jika tidak rutin berolahraga, mulailah dengan perlahan.

Selain menghindari olahraga menjelang waktu tidur malam, pilihlah tempat yang sejuk untuk melakukan olahraga. Hal ini bisa mengurangi produksi keringat.

Trending Now
10 Cosplay Low Budget yang Jadinya Kocak Parah

10 Cosplay Low Budget yang Jadinya Kocak Parah

Buat penggemar karakter anime pasti udah nggak asing lagi sama yang namanya cosplay. Untuk membuat cosplay nggak sedikit biaya yang dikeluar
10,613 views 970 shares
Yakin Deh, Bangku Taman Ini Bikin Kamu Betah Berlama-Lama

Yakin Deh, Bangku Taman Ini Bikin Kamu Betah Berlama-Lama

Di kota negara-negara besar, taman menjadi sebuah tempat yang paling sering dikunjungi. Baik untuk olahraga, melepas penat bersama keluarga
815 views 0 shares
Tanpa Disangka, Bayangan Disekitar Kita Juga Bisa Jadi Objek Menakjubkan Lho

Tanpa Disangka, Bayangan Disekitar Kita Juga Bisa Jadi Objek Menakjubkan Lho

Bayangan bisa kita jumpai dimana saja dalam beraam bentuk. Ada yang besar, kecil, dan sebagainya. Bayangan merupakan pantulan dari sebuah ob
5,691 views 546 shares
7 Hewan yang Punya Otot Kekar Bak Binaragawan

7 Hewan yang Punya Otot Kekar Bak Binaragawan

Dunia hewan selalu menarik untuk disimak. Ada saja keunikan dari hewan-hewan yang ada di dunia ini gengs, dari bentuk fisiknya hingga perila
10,772 views 1,271 shares
Tampil beda! 10 Wanita Ini Sulap Wajahnya dengan Sentuhan Make Up

Tampil beda! 10 Wanita Ini Sulap Wajahnya dengan Sentuhan Make Up

Make up adalah salah satu alat penunjang penampilan para wanita. Karena dengan make up mereka akan tampil beda, lebih mulus  dan cantik. Ba
15,380 views 830 shares
10 Potret Unik yang Hanya Kamu Temukan di Indonesia..Jangan Ketawa ya!

10 Potret Unik yang Hanya Kamu Temukan di Indonesia..Jangan Ketawa ya!

Indonesia, negara yang kita tinggali saat ini menyimpan banyak cerita setiap harinya, mulai dari kisah sedih, bahagia hingga cerita konyol t
23,184 views 1,416 shares
7 Tingkah Konyol Anak SMA yang Akan Mereka Rindukan Di Masa Tua

7 Tingkah Konyol Anak SMA yang Akan Mereka Rindukan Di Masa Tua

Ada yang bilang kalau masa indah sekolah adalah masa SMA. Setuju nggak sih, Pulsker? Apalagi saat ini sekarang ini sekolah sudah mendekati k
10,569 views 846 shares
10 Kelakuan Anak Kecil yang Polos Banget, Butuh Pengawasan Ekstra

10 Kelakuan Anak Kecil yang Polos Banget, Butuh Pengawasan Ekstra

Namanya juga anak kecil, mereka terkadang masih belum terlalu mengerti tentang barang barang sekitar, bahkan tidak tau mana yang gak boleh d
1,693 views 0 shares
Gorden Kece Ini Membuat Rumahmu Serasa Berada di Lantai Atas Apartemen Tengah Kota Saat Malam Hari

Gorden Kece Ini Membuat Rumahmu Serasa Berada di Lantai Atas Apartemen Tengah Kota Saat Malam Hari

Gorden adalah benda yang selalu ada di tiap rumah. Fungsinya yakni melindungi dari sinar matahari masuk dalam rumah. Juga menjaga privasi da
14,240 views 1,105 shares
Kumpulan Status Anak Jaman Now yang Bikin Tepok Jidat

Kumpulan Status Anak Jaman Now yang Bikin Tepok Jidat

Anak kekinian atau yang sering disebut dengan kids jaman now, adalah mereka yang nggak bisa jauh dari media sosial. Apapun yang mereka rasak
14,961 views 2,195 shares