Puasa bukan halangan berolahraga, kamu bisa melakukannya begini
Loading...
 
posted on Olahraga
4,469 views
Puasa bukan halangan berolahraga, kamu bisa melakukannya begini

Bulan puasa bukan halangan bagi kamu untuk berolahraga. Meskipun begitu, ada aturan khusus untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan.

Hal ini dikarenakan kondisi fisik yang berbeda dibandingkan dengan bulan bulan biasanya. Berikut adalah tips yang bisa kamu terapkan untuk tetap berolahraga di bulan puasa

Hal pertama yang harus kamu pikirkan adalah pilihlah olahraga yang ringan. Jika kamu sering angkat beban dalam latihan, kurangilah beban dan intensitasnya hingga 40-60%. Sebagai alternatifnya, kamu bisa melakukan jogging, bersepeda, atau gerakan ringan lainnya.

Bagaimana dengan waktu olahraga? Waktu yang dianjurkan untuk melakukan olahraga adalah dua jam setelah sahur. Hal ini dikarenakan persediaan karbohidrat dalam tubuh masih tinggi. Jika ingin melakukannya di malam hari, lakukanlah dua jam setelah berbuka. Atau kamu bisa berolahraga 30 menit sebelum berbuka.

Durasi yang dianjurkan untuk olahraga ringan seperti lari atau naik sepeda adalah 30 menit. Jangan sampai kamu terlalu lama dalam melakukannya karena bisa mengakibatkan kelelahan. Untuk menghindari dehidrasi, minumlah air yang banyak saat sahur.

Kunci dari olahraga di bulan puasa adalah harus sesuaikan dengan kondisi tubuh. Jangan sampai kamu memaksa diri untuk melakukannya. Jika tidak rutin berolahraga, mulailah dengan perlahan.

Selain menghindari olahraga menjelang waktu tidur malam, pilihlah tempat yang sejuk untuk melakukan olahraga. Hal ini bisa mengurangi produksi keringat.

Trending Now
4 Kisah Kakak Beradik yang Paling Menyentuh di Dunia

4 Kisah Kakak Beradik yang Paling Menyentuh di Dunia

Perjalanan hidup manusia berbeda beda. Ada yang mengalami kesulitan ada pula yang penuh kemudahan. Namun setiap manusia pasti akan merasakan
532 views 167 shares
Lifehack Tergokil ala Anak Kost yang Bisa Kamu Praktekin

Lifehack Tergokil ala Anak Kost yang Bisa Kamu Praktekin

Hidup jadi anak kost memang enak nggak enak Pulsker. Enaknya bisa menjalin persahabatan dan keakraban antar teman. Tapi nggak enaknya kalau
394 views 164 shares
Kocak! Pasangan Taiwan Ini Ikutan Tantangan Follow Me To Dengan Cara Gokil!

Kocak! Pasangan Taiwan Ini Ikutan Tantangan Follow Me To Dengan Cara Gokil!

pernah lihat dong gaes, foto pasangan yang lagi travelling, dengan pose sang cewek membelakangi kamera dan memegang tangan sang cowok dari b
14,390 views 415 shares
Aksi Gokil Ini Cuma Bisa Dilakukan Oang Bertubuh Elastis, Jangan Tiru Ya!

Aksi Gokil Ini Cuma Bisa Dilakukan Oang Bertubuh Elastis, Jangan Tiru Ya!

Manusia diciptakan oleh Tuhan dengan kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Salah satunya adalah kemampuan melenturkan badan alias elast
710 views 164 shares
Deretan Artis ini Dapat Uang Belanja yang Fantastis. Nomer Dua Bikin Puyeng

Deretan Artis ini Dapat Uang Belanja yang Fantastis. Nomer Dua Bikin Puyeng

Besarnya pendapatan seseorang akan mempengaruhi gaya hidupnya. Semakin besar pendapatan maka semakin besar pula pengeluaran untuk kebutuhann
840 views 185 shares
10 Plesetan Produk Dengan Bahasa Jawa Ini Isinya Guyon Banget

10 Plesetan Produk Dengan Bahasa Jawa Ini Isinya 'Guyon' Banget

Untuk memasarkan suatu produk, sebuah perusahaan nggak hanya memikirkan kualitas barangnya aja, karena sebuah kemasan menjadi sesuatu yang m
826 views 176 shares
10 Foto Bukti Orang Indonesia Memang Sangat Kreatif

10 Foto Bukti Orang Indonesia Memang Sangat Kreatif

Masyarakat Indonesia dikenal dengan sifatnya yang ramah terhadap orang lain. Selalu tersenyum dengan orang yang bahkan belum kita kenal sebe
1,773 views 175 shares
Aib Bila Ketahuan Perawan. 4 Fakta Aneh Perempuan Jepang. Bikin Geleng Kepala

Aib Bila Ketahuan Perawan. 4 Fakta Aneh Perempuan Jepang. Bikin Geleng Kepala

Lain padang lain ilalang, lain lubuk lain pula ikannya. Kiasan ini menunjukkan keanekaragaman kebudayaan orang di seluruh dunia. Kita mengen
4,011 views 579 shares
Deretan Foto Pohon dengan Bentuk Mirip Hewan dan Manusia

Deretan Foto Pohon dengan Bentuk Mirip Hewan dan Manusia

Alam beserta isinya menyimpan berjuta misteri. Berbagai peristiwa alam menujukkan jika alam adalah segalanya. Peristiwa alam tak selalu meny
952 views 149 shares
Bahan Alami yang Berkhasiat Hilangkan Kerutan di Wajah

Bahan Alami yang Berkhasiat Hilangkan Kerutan di Wajah

Kecantikan adalah hal yang sangat disukai oleh wanita. Banyak cara yang digunakan untuk bisa tampil cantik dan awet muda. Baik itu cara yan
861 views 133 shares