Puasa bukan halangan berolahraga, kamu bisa melakukannya begini
Loading...
 
posted on Olahraga
4,605 views
Puasa bukan halangan berolahraga, kamu bisa melakukannya begini

Bulan puasa bukan halangan bagi kamu untuk berolahraga. Meskipun begitu, ada aturan khusus untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan.

Hal ini dikarenakan kondisi fisik yang berbeda dibandingkan dengan bulan bulan biasanya. Berikut adalah tips yang bisa kamu terapkan untuk tetap berolahraga di bulan puasa

Hal pertama yang harus kamu pikirkan adalah pilihlah olahraga yang ringan. Jika kamu sering angkat beban dalam latihan, kurangilah beban dan intensitasnya hingga 40-60%. Sebagai alternatifnya, kamu bisa melakukan jogging, bersepeda, atau gerakan ringan lainnya.

Bagaimana dengan waktu olahraga? Waktu yang dianjurkan untuk melakukan olahraga adalah dua jam setelah sahur. Hal ini dikarenakan persediaan karbohidrat dalam tubuh masih tinggi. Jika ingin melakukannya di malam hari, lakukanlah dua jam setelah berbuka. Atau kamu bisa berolahraga 30 menit sebelum berbuka.

Durasi yang dianjurkan untuk olahraga ringan seperti lari atau naik sepeda adalah 30 menit. Jangan sampai kamu terlalu lama dalam melakukannya karena bisa mengakibatkan kelelahan. Untuk menghindari dehidrasi, minumlah air yang banyak saat sahur.

Kunci dari olahraga di bulan puasa adalah harus sesuaikan dengan kondisi tubuh. Jangan sampai kamu memaksa diri untuk melakukannya. Jika tidak rutin berolahraga, mulailah dengan perlahan.

Selain menghindari olahraga menjelang waktu tidur malam, pilihlah tempat yang sejuk untuk melakukan olahraga. Hal ini bisa mengurangi produksi keringat.

Trending Now
Nggak Perlu ke Luar Negeri, Indonesia Juga Punya Tempat Wisata Kece Ini

Nggak Perlu ke Luar Negeri, Indonesia Juga Punya Tempat Wisata Kece Ini

Indonesia dikenal sebagai negara yang kaya akan sumber alam dan budayanya gengs. Makanya nggak heran jika dari Sabang sampai Merauke ada ban
699 views 172 shares
[10 FOTO] Kreasi Seni Rumah Burung untuk di Perkotaan

[10 FOTO] Kreasi Seni Rumah Burung untuk di Perkotaan

Di perkotaan semakin jarang terlihat burung-burung yang beterbangan dan mengeluarkan kicauan yang menyejukkan hati. Hal ini menjadi sebuah
19,810 views 1,065 shares
Rapi dan Teratur, Inilah Cara Caleg Berkampanye di Jepang

Rapi dan Teratur, Inilah Cara Caleg Berkampanye di Jepang

Saat ini, di tahun 2019 kita memasuki tahun kampanye. Seluruh rakyat Indonesia yang sudah memenuhi syarat harus memilih pasangan calon presi
1,220 views 153 shares
10 KALIMAT SEDERHANA Agar ISTRI & Pasanganmu BAHAGIA

10 KALIMAT SEDERHANA Agar ISTRI & Pasanganmu BAHAGIA

Wah artikel ini cocok banget untuk suami-suami yang ingin membahagiakan istrinya. Tapi kalau ada istri yang membaca ini juga boleh dishare k
27,843 views 3,321 shares
Deretan Meme Kocak Nungguin Cewek Dandan yang Bikin Kamu Ngakak

Deretan Meme Kocak Nungguin Cewek Dandan yang Bikin Kamu Ngakak

Menjadi hal wajib bagi kebanyakan cewek untuk berdandan sebelum keluar. Walaupun mereka dikaruniai wajah cantik sejak lahir, tetap aja masih
1,656 views 315 shares
7 Perbandingan Ikon Kota di Indonesia Dulu dan Sekarang

7 Perbandingan Ikon Kota di Indonesia Dulu dan Sekarang

Setiap kota di suatu negara, pasti memiliki ikon atau landmark sebagai simbol tempat tersebut. Biasanya ikon ini berbentuk sebuah bangunan,
1,561 views 273 shares
20 CARA Agar Hidupmu Jadi Lebih Baik Ala CUREJOY

20 CARA Agar Hidupmu Jadi Lebih Baik Ala CUREJOY

Untuk memiliki tubuh yang sehat dan kuat itu tidak instan, diperlukan kerja keras dan pola hidup yang sehat pula kan PULSKER! Nah buat yang
17,730 views 672 shares
Wow... Sandal Jepit yang Dikenakan 6 Selebriti Ini Harganya Fantastis!

Wow... Sandal Jepit yang Dikenakan 6 Selebriti Ini Harganya Fantastis!

Selebriti memang selalu identik dengan kehidupannya yang serba glamour, semua itu dilakukan semata - mata untuk menjaga penampilan dan imej
1,960 views 147 shares
Aneka Meme Tukang Becak yang Bikin Kamu Ngakak Banget

Aneka Meme Tukang Becak yang Bikin Kamu Ngakak Banget

Pulsker, kita tentunya sudah nggak asing lagi sama moda transportasi roda tiga bernama becak. Kendaraan tak bermesin ini sampai kini masih b
1,075 views 143 shares
Mungkin 10 Hal Gila Ini Cuma Terjadi Di Dubai..WOW!!

Mungkin 10 Hal Gila Ini Cuma Terjadi Di Dubai..WOW!!

Dubai adalah negara yang dikenal dengan masyarakatnya yang kaya raya dan sumber daya alamnya yang melimpah. Jadi nggak heran jika kehidupan
5,008 views 491 shares