Mau Kenyang Lebih Lama Saat Berpuasa? Konsumsi 9 Makanan Ini
Loading...

Lapar saat berpuasa adalah hal yang biasa pulsker, karena kita tidak makan dan minum sejak matahari terbit hingga tenggelam. Namun ini bukanlah menjadi penghalang kita untuk malas berpuasa ya pulsker. Ada beberapa cara nih biar kita merasa kenyang lebih lama saat puasa. Para ahli gizi banyak menyarankan agar kita memenuhi asupan makanan yang mengandung karbohidrat untuk menstabilkan gula darah.

 

Sebisa mungkin jauhilah makanan berlemak pulsker, dan pilihlah yang mengandung serat alami sepert buah, sayur dan protein hewani. Jangan lupa minum air putih secukupnya. Berikut adalah 9 makanan yang bikin kenyang lebih lama buat kamu yang sedang berpuasa seperti yang dilansir dari Esquire Indonesia.

1
Pertama ada beras merah nih pulsker. Beras ini mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membuat kadar gula darah menjadi lebih stabil. Gula darah yang stabil inilah yang membuat kita gak akan mudah haus. Cocok banget buat menu sahur.

Pertama ada beras merah nih pulsker. Beras ini mengandung karbohidrat kompleks yang bisa membuat kadar gula darah menjadi lebih stabil. Gula darah yang stabil inilah yang membuat kita gak akan mudah haus. Cocok banget buat menu sahur.
Advertisements

2
Selanjutnya adalah Oatmeal yang bisa memberi rasa kenyang tahan lama. Oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks. Kelebihan lainnya adalah kandungan serat yang baik bagi pencernaan. Biar makin mantap lagi nih, tambahkan susu serta buah atau kacang-kacangan saat memakannya.

Selanjutnya adalah Oatmeal yang bisa memberi rasa kenyang tahan lama. Oatmeal juga mengandung karbohidrat kompleks. Kelebihan lainnya adalah kandungan serat yang baik bagi pencernaan. Biar makin mantap lagi nih, tambahkan susu serta buah atau kacang-kacangan saat memakannya.

3
Telur bisa menjadi alternatif konsumsi saat sahur pulsker. Karena telur mampu menekan ghrelin, yakni hormon yang merangsang otak untuk merasa lapar dan rasa pengen makan.

Telur bisa menjadi alternatif konsumsi saat sahur pulsker. Karena telur mampu menekan ghrelin, yakni hormon yang merangsang otak untuk merasa lapar dan rasa pengen makan.

4
Selain itu, sayur-mayur terbukti membuat kita tahan lapar lebih lama. Kandungan vitamin dan zat didalamnya menjadi asupan baik bagi tubuh saat puasa pulsker.

Selain itu, sayur-mayur terbukti membuat kita tahan lapar lebih lama. Kandungan vitamin dan zat didalamnya menjadi asupan baik bagi tubuh saat puasa pulsker.

5
Buah yang mengenyangkan adalah alpukat pulsker. Lebih enak lagi kalau dibikin jus. Karena buah ini mengandung lemak serta serat yang baik buat tubuh. Kandungan potasium, folat, serta vitamin E nya mampu membuat tubuh lebih mengenyangkan.

Buah yang mengenyangkan adalah alpukat pulsker. Lebih enak lagi kalau dibikin jus. Karena buah ini mengandung lemak serta serat yang baik buat tubuh. Kandungan potasium, folat, serta vitamin E nya mampu membuat tubuh lebih mengenyangkan.

6
Yang tak kalah pentingnya lagi adalah kacang-kacangan. Kacang kaya akan protein dan karbohidrat kompleks, sehingga dapat mencegah lapar saat puasa.

Yang tak kalah pentingnya lagi adalah kacang-kacangan. Kacang kaya akan protein dan karbohidrat kompleks, sehingga dapat mencegah lapar saat puasa.

7
Berikutnya adalah protein hewani dari ikan salmon atau tuna pulsker. Sebaiknya nih, ikan dikukus dan dipanggang sebelum dikonsumsi. Jangan lupa pula, tambahkan sayuran hijau agar sehat dan nikmat.

Berikutnya adalah protein hewani dari ikan salmon atau tuna pulsker. Sebaiknya nih, ikan dikukus dan dipanggang sebelum dikonsumsi. Jangan lupa pula, tambahkan sayuran hijau agar sehat dan nikmat.

8
Cokelat hitam atau dark chocolate bisa juga lho memberikan kenyang lebih lama pulsker. Selain itu memberikan rasa bahagia melalui kandungan zat di dalamnya. Cobain deh.

Cokelat hitam atau dark chocolate bisa juga lho memberikan kenyang lebih lama pulsker. Selain itu memberikan rasa bahagia melalui kandungan zat di dalamnya. Cobain deh.

9
Dan ini nih buah khas ramadhan banget, kurma. Kandungan serat dalam kurma memang tinggi dan mampu bikin kita kenyang lebih lama. Ada baiknya nih, kurma dikonsumsi sebagai hidangan penutup sahur kalian pulsker.

Nah, itu dia pulsker makanan yang bisa bikin kalian kenyang lebih lama saat berpuasa. Tapi puasa juga harus dengan niat ya pulsker agar lebih berpahala. Selamat mencoba !.

Dan ini nih buah khas ramadhan banget, kurma. Kandungan serat dalam kurma memang tinggi dan mampu bikin kita kenyang lebih lama. Ada baiknya nih, kurma dikonsumsi sebagai hidangan penutup sahur kalian pulsker. Nah, itu dia pulsker makanan yang bisa bikin kalian kenyang lebih lama saat berpuasa. Tapi puasa juga harus dengan niat ya pulsker agar lebih berpahala. Selamat mencoba !.