5 Nutrisi pencegah hipertensi
Loading...
 
posted on WOW Keren
1,587 views
5 Nutrisi pencegah hipertensi

Makanan adalah salah satu elemen yang paling penting dari kehidupan. Tidak hanya jumlah makanan yang kita makan, tetapi juga jenis makanan yang dikonsumsi memiliki dampak yang signifikan pada kesehatan kita.

Dengan demikian, mengontrol diet dan perubahan gaya hidup sangat penting dalam pengobatan yang efektif dari tekanan darah tinggi. Simak nutrisi yang dapat mencegah hipertensi, dilansir health me up.

Kalium
Banyak penelitian mendukung fakta bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung kalium secara teratur dapat membantu menurunkan dan mengontrol tekanan darah. Sumber kalium yang baik adalah buah-buahan dan sayuran seperti kentang, bayam, tomat, pisang, jeruk.

Kalsium
Kalsium diperlukan untuk kontraksi dan relaksasi otot-otot jantung, sehingga menjadikannya sebagai nutrisi penting untuk memerangi hipertensi. Susu rendah lemak, yogurt, sayuran berdaun hijau, almond, biji wijen dan tahu merupakan sumber kalsium yang baik.

Serat
Mengonsumsi tujuh gram serat per hari dapat membantu menurunkan tekanan darah sistolik ( tekanan saat jantung berdenyut atau berdetak) sebanyak lima poin. Sereal, kacang-kacangan, buah dan sayur berkontribusi terhadap peningkatan asupan serat.

Omega-3
Omega-3 membantu mengurangi kolesterol, mengencerkan darah yang terlalu kental dan mengurangi tekanan darah tinggi. Selain itu juga mengurangi risiko stroke dan serangan jantung. Sumber omega-3 yang baik ada pada ikan, minyak mustard, kenari, gandum, dan kedelai.

Magnesium
Magnesium mampu membuat arteri lebih rileks. Penelitian selama empat tahun terhadap 30.000 pria menunjukkan, mereka yang mengonsumsi magnesium dalam menu diet memiliki tekanan darah lebih rendah dibanding kelompok lainnya. Biji-bijian, kacang-kacangan, bayam, roti gandum, kacang-kacangan dan tahu adalah beberapa sumber yang baik dari magnesium.

Segera kontrol tekanan darah Anda untuk mencegah penyakit kronis lainnya. Tekanan darah yang normal membuat Anda bugar.
(merdeka/29/3/13)

Trending Now
10 Orang Terjebak di Tempat Umum yang Lucu tapi Kasihan

10 Orang Terjebak di Tempat Umum yang Lucu tapi Kasihan

Saat menjalankan aktivitas sehari-hari, sering kali kita mengalami kesialan. Entah karena keteledoran, atau memang datang dengan sendirinya.
2,119 views 0 shares
10 Foto Penumpang Ojol yang Super Nyeleneh

10 Foto Penumpang Ojol yang Super Nyeleneh

Hari gini disaat kita membutuhkan sesuatu seperti pergi ke suatu tempat atau mengantar barang, tapi nggak ada yang bisa mengantar, hal utama
2,797 views 0 shares
10 Kelakuan Kocak Netizen +62 Saat Cari Jodoh di Medsos

10 Kelakuan Kocak Netizen +62 Saat Cari Jodoh di Medsos

Jaman sekarang apa sih yang gak diposting di media sosial, segala macam masalah, pengalaman, keluh kesah dan apa aja yang ada dipikiran neti
556,398 views 0 shares
Kumpulan Meme GERHANA MATAHARI TOTAL Yang Bisa Membuatmu Terhibur

Kumpulan Meme GERHANA MATAHARI TOTAL Yang Bisa Membuatmu Terhibur

Banyak yang menantikan tanggal 9 maret, untuk apa ? untuk menyaksikan fenomena yang langka terjadi, yaitu gerhana matahari total, yang bisa
71,163 views 496 shares
10 Tulisan Spanduk Jualan yang Bikin Cekikikan

10 Tulisan Spanduk Jualan yang Bikin Cekikikan

Spanduk biasa digunakan oleh seseorang untuk menulis peringatan atau himbauan. Namun bagi beberapa pedagang spanduk biasa digunakan untuk me
4,044 views 0 shares
9 Kejadian Kocak yang Pernah Terjadi Saat Memesan Ojol

9 Kejadian Kocak yang Pernah Terjadi Saat Memesan Ojol

Walaupun waktu nggak bisa diulang lagi, tapi kita bisa mengingat semua kejadian yang pernah kita alami. Mulai dari kejadian yang menyenangka
1,438 views 0 shares
10 Fungsi Lain Dari Magic Com yang Bikin Nggak Habis Pikir

10 Fungsi Lain Dari Magic Com yang Bikin Nggak Habis Pikir

Nggak bisa dipungkiri jika berkat adanya teknologi hampir semua hal menjadi lebih mudah. Salah satunya adalah menanak nasi. Jika zaman dulu
5,367 views 0 shares
10 Potret Kunci Pengamanan yang Nggak Punya Faedah Untuk Dipasang

10 Potret Kunci Pengamanan yang Nggak Punya Faedah Untuk Dipasang

Sangat wajar jika seseorang menyimpan barang yang ia punya dengan pengamanan ekstra agar terhindar dari pencurian. Nggak cuma mobil atau mot
79,882 views 171 shares
10 Nama Jalan Di Google Map yang Bikin Penasaran

10 Nama Jalan Di Google Map yang Bikin Penasaran

Jaman dulu memang berbeda dengan jaman sekarang yang semuanya jauh lebih mudah. Kalau zaman dulu ketika kita ingin menuju tempat yang enggak
1,163 views 0 shares
9 Chat Typo Antara Penjual dan Pembeli yang Bikin Bingung

9 Chat Typo Antara Penjual dan Pembeli yang Bikin Bingung

Smartphone membuat kita bisa terhubung dengan siapapun. Enggak cuma telepon atau video call aja, tetapi juga bisa melalui chatting. Bahkan k
3,914 views 0 shares