Mengatasi Kolesterol Tinggi dengan Antioksidan
Loading...
 
posted on WOW Keren
6,813 views
Mengatasi Kolesterol Tinggi dengan Antioksidan

Masalah kolesterol tidak hanya menyangkut makanan tinggi kolesterol saja. Secara alami tubuh mampu menghasilkan kolesterol sendiri meskipun tidak mengonsumsi makanan yang tinggi kolesterol.

Sumber kolesterol dapat berasal dari lemak jenuh hewani, gula, dan lemak tak sehat yang banyak kita konsumsi. Selain itu, peningkatan kolesterol dalam darah juga dapat terjadi karena kekacauan metabolisme yang berlangsung di hati. Salah satu penyebabnya adalah pajanan radikal bebas yang mengenai lever. Dampak radikal bebas khususnya peroksida lipid yang memapar lever jauh lebih berbahaya daripada makanan yang banyak mengandung kolesterol yang kita konsumsi.

Kecukupan antioksidan primer dapat mencegah pembentukan radikal bebas di hati yang mengganggu metabolisme lipid (salah satunya adalah kolesterol). Karena itu, mengonsumsi sumber-sumber antioksidan primer akan meningkatkan kemampuan tubuh dalam menghasilkan antioksidan enzimatis yang memadai untuk melindungi hati.

Menambah asupan antioksidan sekunder juga sangat bermanfaat sebab kapasitas antioksidan enzimatis yang tersedia di dalam tubuh sering kali tidak mampu mengatasi gempuran beragam radikal bebas yang memapar lever. Dalam hal ini, perlu pula kita pikirkan asupan antioksidan sekunder yang memadai untuk mendukung aktivitas antioksidan alami yang dihasilkan oleh tubuh.

Kecukupan antioksidan bagi penderita hiperkolesterol sangat diperlukan untuk mencegah terjadinya dampak buruk LDL teroksidasi. LDL teroksidasi jauh lebih berbahaya daripada kolesterol darah yang tinggi. Tidak dipungkiri jika kolesterol darah yang menggumpal di dalam pembuluh darah membentuk plak merupakan bahaya besar yang memicu timbulnya berbagai macam penyakit yang ada hubungannya dengan pembuluh darah dan jantung. Namun, dampak yang ditimbulkannya semakin parah jika kolesterol tersebut mengalami oksidasi.

Antioksidan utama yang berguna untuk penderita hiperkolesterol tentu antioksidan yang dapat mengatasi oksidasi lipid. Antioksidan tersebut menjadi semakin potensial jika berkhasiat juga untuk menurunkan kolesterol. Makanan alami yang bermanfaat untuk mengatur kadar kolesterol dalam darah sekaligus mampu mencegah oksidasi kolesterol, antara lain kedelai dan produk olahannya, biji-bijian utuh, anggur, avokad, teh hijau, cokelat, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan yang banyak mengandung asam askorbat dan karotenoid (jeruk, mangga, apel, stroberi, blewah, kiwi, leci, pir).

Konsumsi lemak sehat alami yang banyak mengandung lemak esensial omega-3 dan omega-6 sangat bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Penambahan konsumsi omega-3 dalam diet harian Anda juga bermanfaat untuk mencegah penggumpalan darah, menurunkan kadar kolesterol LDL, meningkatkan kadar kolesterol HDL, serta mencegah peradangan akibat stres oksidatif.

Konsumsi makanan alami yang banyak mengandung isoflavon, seperti kedelai, lignan pada biji-bijian, dan sayuran tertentu juga bermanfaat untuk mengendalikan kadar kolesterol darah. Dan jika memungkinkan untuk Anda dapatkan, perkayalah menu harian Anda dengan makanan yang polifenol, baik berupa teh, buah-buahan, atau rempah dapur.

Bagi mereka yang mengalami hiperkolesterol, konsumsi makanan alami saja sering kali tidak mampu mengatasi persoalan hiperkolesterol, terutama bagi mereka yang mengalami penyakit lainnya. Oleh karena itu, suplementasi menjadi pilihannya. Ada beberapa macam suplemen antioksidan yang bermanfaat bagi penderita hiperkolesterolmia. Suplemen tersebut adalah vitamin A (gabungan retinol dan karotenoid), vitamin C dengan bioflavonoid, vitamin E, ekstrak bawang putih, pektin dari buah apel (apple pectin), omega-3, GLA, alfa lipoic acid, dan Co Q10.

Sebagai langkah aman dalam mengonsumsi suplemen tersebut, sangat dianjurkan agar Anda memperhatikan dosis yang direkomendasikan. Bacalah label kemasan suplemen yang akan Anda konsumsi dengan baik agar Anda mengetahui dosis yang tepat buat Anda.

Trending Now
Saat Wanita Rela Melakukan Pekerjaan Berat Demi Pasangannya (10 foto)

Saat Wanita Rela Melakukan Pekerjaan Berat Demi Pasangannya (10 foto)

Demi cinta, semua orang rela melakukan pengorbanan apapun untuk pasangannya. Mereka cenderung tidak ingin pasangannya sedih bahkan terluka.
61,366 views 5,167 shares
10 Status Gagal Masak yang Bikin Kasihan Tapi Lucu

10 Status Gagal Masak yang Bikin Kasihan Tapi Lucu

Semua orang bisa makan, tapi nggak semua orang bisa memasak dan membuat makanan yang lezat. Berbicara tentang makanan, pasti nggak lepas dar
5,379 views 0 shares
10 Pesan yang Ditujukan Untuk Tamu Pernikahan Ini Lucu Banget

10 Pesan yang Ditujukan Untuk Tamu Pernikahan Ini Lucu Banget

Setiap orang sudah memiliki pasangan, pasti ingin hubungannya berlanjut ke bahtera pernikahan. Bagi orang Indonesia sendiri, pernikahan buka
11,233 views 0 shares
10 Gaya Kocak Nyeleneh Ibu-ibu Waktu Naik Sepeda Motor

10 Gaya Kocak Nyeleneh Ibu-ibu Waktu Naik Sepeda Motor

Kendaraan saat ini sudah tidak bisa lagi dibilang sebagai kebutuhan sekunder, karena tanpa sebuah kendaraan mobilitas manusia akan susah. Se
12,938 views 0 shares
10 Potret Jalan Kecil yang Bikin Kita Keheranan

10 Potret Jalan Kecil yang Bikin Kita Keheranan

Bagi kamu yang tinggal di pemukiman padat penduduk pasti nggak asing dengan jalanan yang sempit atau kecil. Biasanya jalanan ini hanya bisa
4,724 views 0 shares
10 Kelakuan Berbahaya Pengendara Motor di Palang Pintu Kereta

10 Kelakuan Berbahaya Pengendara Motor di Palang Pintu Kereta

Kereta api adalah salah moda transportasi yang ada di Indonesia. Menurut Undang-Undang, kereta api memiliki jalan sendiri sehingga harus mel
13,914 views 0 shares
10 Kehadian Tak Terduga Saat Memasak Ini Bikin Kaget

10 Kehadian Tak Terduga Saat Memasak Ini Bikin Kaget

Semua orang bisa makan, tapi nggak semua orang bisa memasak dengan enak. Tapi sebenarnya yang namanya rasa makanan itu relatif, jadi nggak s
4,321 views 0 shares
10 Poster Tukang Khitan Ini Bikin Anak-Anak Gagal Takut

10 Poster Tukang Khitan Ini Bikin Anak-Anak Gagal Takut

Selain kewajiban bagi para laki-laki yang memasuki akil baligh, khitan juga bisa dilakukan dengan alasan kesehatan. Kalau jaman dulu khitan
6,862 views 0 shares
MENAKJUBKAN! Angkutan Umum Indonesia Juga Bisa Keren Dan Mewah!

MENAKJUBKAN! Angkutan Umum Indonesia Juga Bisa Keren Dan Mewah!

Pulsker, kalau selama ini kamu berpikir cuman angkutan umum di luar negeri yang bisa bagus, siap-siap melongo deh. Angkutan umum Indonesia,
227,173 views 9,337 shares