Mengatasi Kolesterol Tinggi dengan Antioksidan
Loading...
 
posted on WOW Keren
6,782 views
Mengatasi Kolesterol Tinggi dengan Antioksidan

Masalah kolesterol tidak hanya menyangkut makanan tinggi kolesterol saja. Secara alami tubuh mampu menghasilkan kolesterol sendiri meskipun tidak mengonsumsi makanan yang tinggi kolesterol.

Sumber kolesterol dapat berasal dari lemak jenuh hewani, gula, dan lemak tak sehat yang banyak kita konsumsi. Selain itu, peningkatan kolesterol dalam darah juga dapat terjadi karena kekacauan metabolisme yang berlangsung di hati. Salah satu penyebabnya adalah pajanan radikal bebas yang mengenai lever. Dampak radikal bebas khususnya peroksida lipid yang memapar lever jauh lebih berbahaya daripada makanan yang banyak mengandung kolesterol yang kita konsumsi.

Kecukupan antioksidan primer dapat mencegah pembentukan radikal bebas di hati yang mengganggu metabolisme lipid (salah satunya adalah kolesterol). Karena itu, mengonsumsi sumber-sumber antioksidan primer akan meningkatkan kemampuan tubuh dalam menghasilkan antioksidan enzimatis yang memadai untuk melindungi hati.

Menambah asupan antioksidan sekunder juga sangat bermanfaat sebab kapasitas antioksidan enzimatis yang tersedia di dalam tubuh sering kali tidak mampu mengatasi gempuran beragam radikal bebas yang memapar lever. Dalam hal ini, perlu pula kita pikirkan asupan antioksidan sekunder yang memadai untuk mendukung aktivitas antioksidan alami yang dihasilkan oleh tubuh.

Kecukupan antioksidan bagi penderita hiperkolesterol sangat diperlukan untuk mencegah terjadinya dampak buruk LDL teroksidasi. LDL teroksidasi jauh lebih berbahaya daripada kolesterol darah yang tinggi. Tidak dipungkiri jika kolesterol darah yang menggumpal di dalam pembuluh darah membentuk plak merupakan bahaya besar yang memicu timbulnya berbagai macam penyakit yang ada hubungannya dengan pembuluh darah dan jantung. Namun, dampak yang ditimbulkannya semakin parah jika kolesterol tersebut mengalami oksidasi.

Antioksidan utama yang berguna untuk penderita hiperkolesterol tentu antioksidan yang dapat mengatasi oksidasi lipid. Antioksidan tersebut menjadi semakin potensial jika berkhasiat juga untuk menurunkan kolesterol. Makanan alami yang bermanfaat untuk mengatur kadar kolesterol dalam darah sekaligus mampu mencegah oksidasi kolesterol, antara lain kedelai dan produk olahannya, biji-bijian utuh, anggur, avokad, teh hijau, cokelat, kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan yang banyak mengandung asam askorbat dan karotenoid (jeruk, mangga, apel, stroberi, blewah, kiwi, leci, pir).

Konsumsi lemak sehat alami yang banyak mengandung lemak esensial omega-3 dan omega-6 sangat bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Penambahan konsumsi omega-3 dalam diet harian Anda juga bermanfaat untuk mencegah penggumpalan darah, menurunkan kadar kolesterol LDL, meningkatkan kadar kolesterol HDL, serta mencegah peradangan akibat stres oksidatif.

Konsumsi makanan alami yang banyak mengandung isoflavon, seperti kedelai, lignan pada biji-bijian, dan sayuran tertentu juga bermanfaat untuk mengendalikan kadar kolesterol darah. Dan jika memungkinkan untuk Anda dapatkan, perkayalah menu harian Anda dengan makanan yang polifenol, baik berupa teh, buah-buahan, atau rempah dapur.

Bagi mereka yang mengalami hiperkolesterol, konsumsi makanan alami saja sering kali tidak mampu mengatasi persoalan hiperkolesterol, terutama bagi mereka yang mengalami penyakit lainnya. Oleh karena itu, suplementasi menjadi pilihannya. Ada beberapa macam suplemen antioksidan yang bermanfaat bagi penderita hiperkolesterolmia. Suplemen tersebut adalah vitamin A (gabungan retinol dan karotenoid), vitamin C dengan bioflavonoid, vitamin E, ekstrak bawang putih, pektin dari buah apel (apple pectin), omega-3, GLA, alfa lipoic acid, dan Co Q10.

Sebagai langkah aman dalam mengonsumsi suplemen tersebut, sangat dianjurkan agar Anda memperhatikan dosis yang direkomendasikan. Bacalah label kemasan suplemen yang akan Anda konsumsi dengan baik agar Anda mengetahui dosis yang tepat buat Anda.

Trending Now
Saat Wanita Rela Melakukan Pekerjaan Berat Demi Pasangannya (10 foto)

Saat Wanita Rela Melakukan Pekerjaan Berat Demi Pasangannya (10 foto)

Demi cinta, semua orang rela melakukan pengorbanan apapun untuk pasangannya. Mereka cenderung tidak ingin pasangannya sedih bahkan terluka.
56,643 views 5,167 shares
10 Tulisan Nyeleneh di Tempat Umum yang Bikin Gagal Fokus

10 Tulisan Nyeleneh di Tempat Umum yang Bikin Gagal Fokus

Dimana bumi dipijak disitu langit dijunjung, sepertinya peribahasa ini membuat kita harus mengikuti semua aturan and1 ketika kita mendatangi
2,179 views 0 shares
10 Meme Sifat Orang Indonesia yang Bikin Mengangguk Setuju

10 Meme Sifat Orang Indonesia yang Bikin Mengangguk Setuju

Begitu banyaknya orang di dunia ini pasti memiliki sifat yang berbeda-beda. Namun pernah enggak kamu sadar kalau banyak sifat seseorang yang
7,582 views 0 shares
10 Gaya Kocak Nyeleneh Ibu-ibu Waktu Naik Sepeda Motor

10 Gaya Kocak Nyeleneh Ibu-ibu Waktu Naik Sepeda Motor

Kendaraan saat ini sudah tidak bisa lagi dibilang sebagai kebutuhan sekunder, karena tanpa sebuah kendaraan mobilitas manusia akan susah. Se
9,882 views 0 shares
10 Editan Foto Hewan Tanpa Leher Ini Bakal Bikin Kamu Ngakak Sampai Sakit Perut

10 Editan Foto Hewan Tanpa Leher Ini Bakal Bikin Kamu Ngakak Sampai Sakit Perut

Kemajuan teknologi membawa kita pada jaman dimana semuanya bisa menjadi lebih mudah. Membuat semua yang tidak mungkin menjadi mungkin. Hal i
130,719 views 7,337 shares
10 Cara Menutupi Penyok yang Out of the Box!

10 Cara Menutupi Penyok yang Out of the Box!

Dalam berkendara kita tidak tau pasti apa yang akan kita hadapi, entah ibu-ibuselfishyang lampu sen ke kanan tapi belok kiri, sampe para pem
5,309 views 0 shares
10 Tingkah Kocak Cowok Pria Saat Belanja Ini Bikin Tepuk Jidat

10 Tingkah Kocak Cowok Pria Saat Belanja Ini Bikin Tepuk Jidat

Pada umumnya memasak, mengurus anak hingga berbelanja adalah pekerjaan yang lazim dilakukan oleh wanita. Bukan berarti pria gak bisa melakuk
10,911 views 0 shares
10 Chat PDKT ke Gebetan yang Isinya Bikin Nyengir

10 Chat PDKT ke Gebetan yang Isinya Bikin Nyengir

Memiliki pacar adalah sebagian impian sebagian orang. Berawal dari tumbuhnya rasa suka, biasanya seseorang yang ingin memiliki pacar akan me
1,492 views 0 shares
Mungkin 9 Hal Aneh Ini Hanya Bisa Dilakukan Oleh 1% Orang Di Dunia. Coba Deh Kalau Bisa!

Mungkin 9 Hal Aneh Ini Hanya Bisa Dilakukan Oleh 1% Orang Di Dunia. Coba Deh Kalau Bisa!

Kita diciptakan di dunia ini dengan kelebihan dan kekurangan masing-masing Pulsker. Dan bisa jadi kelebihan yang kita miliki tidak dimiliki
221,250 views 25,550 shares