5 Makanan yg Bisa Bikin Tahan Lapar saat Puasa

Nggak perlu makan banyak saat sahur buat tahan berpuasa seharian. Memilih jenis makanan yang benar dalam porsi yang cukup ternyata bisa untuk mengenyangkan di saat puasa dalam waktu yang lama.

Nih, contek apa aja yang harus dimakan saat sahur!

Telur
Ternyata ada alasan khusus kenapa banyak orang memilih telur untuk sarapan mulai dari telur rebus, dadar, sampai telur setengah matang. Soalnya, telur dapat mengenyangkan dalam waktu yang cukup lama. Berdasarkan penelitian Pennington Biomedical Research Center, telur dapat menekan ghrelin, hormon yang merangsang otak untuk merasa lapar dan memiliki keinginan makan. Kandungan telur yang terdiri dari protein dan lemak bikin kita punya tenaga untuk beraktivitas sepanjang hari.

Alpukat
Mau dimakan langsung atau dijus, alpukat selalu enak. Eits nggak cuma enak aja ternyata alpukat juga dapat menahan lapar. Emang iya? Yep, buah ini mengandung serat dan lemak sehat yang memerlukan waktu cukup lama untuk dicerna. Terus, lemak sehat ini juga merangsang otak untuk membuat perut tetap merasa kenyang. Jadi tertarik cobain alpukat buat dessert?

Air Mineral
Minum air mineral yang cukup saat sahur membantu menahan rasa lapar. Kok, bisa? Soalnya H2O yang terkandung dalam air mineral nggak cuma berfungsi menjaga organ, jaringan, dan sistem pencernaan tapi juga menahan lapar. Bahkan ada penelitian yang membuktikan orang yang minum air sebelum makan biasanya mengonsumsi 75-90 kalori yang lebih sedikit daripada yang nggak minum air sama sekali saat makan.

Gandum
Gandum yang kaya karbohidrat kompleks melepaskan glukosa perlahan untuk dicerna. Glukosa ini berfungsi menjaga kadar gula darah dan mengontrol keinginan kita untuk makan. Jadi makan sereal atau roti gandum saat sahur boleh banget kok karena bikin kenyang!

Sop
Sop jadi salah satu menu sahur yang bisa menahan rasa lapar, kenapa? Sop mengandung air dan serat dari sayuran yang memiliki pengaruh besar pada sistem pencernaan dan dapat menahan lapar. Selain itu, ternyata menghirup cairan dengan suhu yang panas dapat mengurangi nafsu makan. Nyamâ?¦ nggak sabar nyicipin sop ayam buatan mama pas sahur nanti.

Jadi mau makan apa buat sahur besok? :)