8 Asupan Kaya Zinc Ini Bikin Anda Tetap Bugar Saat Haid
Loading...
 
posted on WOW Keren
7,992 views
8 Asupan Kaya Zinc Ini Bikin Anda Tetap Bugar Saat Haid

Saat haid, tubuh akan kehilangan mineral dan elemen penting, salah satunya zinc atau seng. Padahal, zinc berperan besar dalam metabolisme sel.

Dengan memenuhi asupan zinc, maka akan meningkatkan kekebalan tubuh, menyembuhkan luka kecil, melawan infeksi, dan memelihara otot.

Selama ini diketahui bahwa laki-laki memerlukan zinc lebih banyak dalam tubuh mereka dibandingkan perempuan. Namun, nyatanya perempuan membutuhkan jumlah zinc yang semakin banyak saat fase tertentu, seperti saat hamil dan haid, seperti dilansir Boldsky, Selasa (9/7/2013).

Selama fase haid, seorang perempuan seharusnya mengonsumsi cukup zinc dan yodium untuk memperlancar aliran haid. Asupan makanan dengan tinggi zinc dapat mengurangi efek negatif yang terkait dengan haid, seperti kram perut dan dismenore. Bahkan dalam penelitian terbaru disebutkan bahwa makanan tinggi zinc akan mengurangi intensitas PMS pada sebagian besar perempuan.

Berikut beberapa makanan tinggi zinc yang baik dikonsumsi oleh perempuan saat haid:

1. Semangka

Buah yang kaya akan kandungan airnya ini sangat baik dikonsumsi untuk mengobati masalah mata, bisul, infeksi lambung, dan masalah kesehatan lainnya. Selama haid, masukkan semangka dalam menu makanan sehari-hari karena semangka memiliki kandungan zinc yang penting untuk melancarkan sirkulasi darah.

2. Kepiting

Kebanyakan orang tidak suka makan kepiting karena aromanya. Meskipun demikian, kepiting sangat baik dikonsumsi saat haid. Yang penting, jangan mengonsumsinya secara berlebihan sebab daging kepiting bersifat panas dan jika terlalu banyak dikonsumsi dapat menyebabkan kram.

3. Yogurt

Asupan dari yogurt bagi perempuan selama periode haid sangat penting. Hal ini disebabkan karena yogurt merupakan produk olahan susu yang kandungan zinc-nya paling tinggi di antara yang lain.

4. Udang

Makanan laut lain yang juga tak kalah manfaatnya adalah udang. Udang sangat sehat bagi perempuan saat haid karena mengandung mineral seperti zinc dan vitamin untuk mengatasi dismenore atau nyeri kram.

5. Roti gandum

Gandum dalam bentuk roti sangat baik untuk dikonsumsi oleh perempuan pada saat haid. Roti gandum adalah makanan tinggi zinc yang bermanfaat, terutama untuk perempuan yang baru mulai haid.

6. Bumbu rempah-rempah

Di India, rempah-rempah ditambahkan hampir dalam setiap hidangan. Rempah-rempah seperti kapulaga, pala, dan kayu manis akan membantu mengatur pembelahan sel dan mencegah hilangnya nafsu makan. Selain itu, rempah-rempah dapat membantu meringankan nyeri kram yang sering dialami perempuan selama haid.

Trending Now
Saat Wanita Rela Melakukan Pekerjaan Berat Demi Pasangannya (10 foto)

Saat Wanita Rela Melakukan Pekerjaan Berat Demi Pasangannya (10 foto)

Demi cinta, semua orang rela melakukan pengorbanan apapun untuk pasangannya. Mereka cenderung tidak ingin pasangannya sedih bahkan terluka.
56,643 views 5,167 shares
10 Tulisan Nyeleneh di Tempat Umum yang Bikin Gagal Fokus

10 Tulisan Nyeleneh di Tempat Umum yang Bikin Gagal Fokus

Dimana bumi dipijak disitu langit dijunjung, sepertinya peribahasa ini membuat kita harus mengikuti semua aturan and1 ketika kita mendatangi
2,179 views 0 shares
10 Meme Sifat Orang Indonesia yang Bikin Mengangguk Setuju

10 Meme Sifat Orang Indonesia yang Bikin Mengangguk Setuju

Begitu banyaknya orang di dunia ini pasti memiliki sifat yang berbeda-beda. Namun pernah enggak kamu sadar kalau banyak sifat seseorang yang
7,582 views 0 shares
10 Gaya Kocak Nyeleneh Ibu-ibu Waktu Naik Sepeda Motor

10 Gaya Kocak Nyeleneh Ibu-ibu Waktu Naik Sepeda Motor

Kendaraan saat ini sudah tidak bisa lagi dibilang sebagai kebutuhan sekunder, karena tanpa sebuah kendaraan mobilitas manusia akan susah. Se
9,882 views 0 shares
10 Editan Foto Hewan Tanpa Leher Ini Bakal Bikin Kamu Ngakak Sampai Sakit Perut

10 Editan Foto Hewan Tanpa Leher Ini Bakal Bikin Kamu Ngakak Sampai Sakit Perut

Kemajuan teknologi membawa kita pada jaman dimana semuanya bisa menjadi lebih mudah. Membuat semua yang tidak mungkin menjadi mungkin. Hal i
130,719 views 7,337 shares
10 Cara Menutupi Penyok yang Out of the Box!

10 Cara Menutupi Penyok yang Out of the Box!

Dalam berkendara kita tidak tau pasti apa yang akan kita hadapi, entah ibu-ibuselfishyang lampu sen ke kanan tapi belok kiri, sampe para pem
5,309 views 0 shares
10 Tingkah Kocak Cowok Pria Saat Belanja Ini Bikin Tepuk Jidat

10 Tingkah Kocak Cowok Pria Saat Belanja Ini Bikin Tepuk Jidat

Pada umumnya memasak, mengurus anak hingga berbelanja adalah pekerjaan yang lazim dilakukan oleh wanita. Bukan berarti pria gak bisa melakuk
10,913 views 0 shares
10 Chat PDKT ke Gebetan yang Isinya Bikin Nyengir

10 Chat PDKT ke Gebetan yang Isinya Bikin Nyengir

Memiliki pacar adalah sebagian impian sebagian orang. Berawal dari tumbuhnya rasa suka, biasanya seseorang yang ingin memiliki pacar akan me
1,492 views 0 shares
Mungkin 9 Hal Aneh Ini Hanya Bisa Dilakukan Oleh 1% Orang Di Dunia. Coba Deh Kalau Bisa!

Mungkin 9 Hal Aneh Ini Hanya Bisa Dilakukan Oleh 1% Orang Di Dunia. Coba Deh Kalau Bisa!

Kita diciptakan di dunia ini dengan kelebihan dan kekurangan masing-masing Pulsker. Dan bisa jadi kelebihan yang kita miliki tidak dimiliki
221,250 views 25,550 shares