Puasa bukan halangan berolahraga, kamu bisa melakukannya begini
Loading...
 
posted on Olahraga
6,575 views
Puasa bukan halangan berolahraga, kamu bisa melakukannya begini

Bulan puasa bukan halangan bagi kamu untuk berolahraga. Meskipun begitu, ada aturan khusus untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan.

Hal ini dikarenakan kondisi fisik yang berbeda dibandingkan dengan bulan bulan biasanya. Berikut adalah tips yang bisa kamu terapkan untuk tetap berolahraga di bulan puasa

Hal pertama yang harus kamu pikirkan adalah pilihlah olahraga yang ringan. Jika kamu sering angkat beban dalam latihan, kurangilah beban dan intensitasnya hingga 40-60%. Sebagai alternatifnya, kamu bisa melakukan jogging, bersepeda, atau gerakan ringan lainnya.

Bagaimana dengan waktu olahraga? Waktu yang dianjurkan untuk melakukan olahraga adalah dua jam setelah sahur. Hal ini dikarenakan persediaan karbohidrat dalam tubuh masih tinggi. Jika ingin melakukannya di malam hari, lakukanlah dua jam setelah berbuka. Atau kamu bisa berolahraga 30 menit sebelum berbuka.

Durasi yang dianjurkan untuk olahraga ringan seperti lari atau naik sepeda adalah 30 menit. Jangan sampai kamu terlalu lama dalam melakukannya karena bisa mengakibatkan kelelahan. Untuk menghindari dehidrasi, minumlah air yang banyak saat sahur.

Kunci dari olahraga di bulan puasa adalah harus sesuaikan dengan kondisi tubuh. Jangan sampai kamu memaksa diri untuk melakukannya. Jika tidak rutin berolahraga, mulailah dengan perlahan.

Selain menghindari olahraga menjelang waktu tidur malam, pilihlah tempat yang sejuk untuk melakukan olahraga. Hal ini bisa mengurangi produksi keringat.

Trending Now
9 Tulisan Typo Promosi Jualan Online yang Bikin Pembeli Bingung

9 Tulisan Typo Promosi Jualan Online yang Bikin Pembeli Bingung

Promosi di media sosial saat ini memang sungguh sangat menjanjikan. Pasalnya, kita bisa menjangkau semua orang dari berbagai kalangan. Apapu
116 views 0 shares
Ternyata Ini Rahasia Dibalik Karya Keren Fotografer

Ternyata Ini Rahasia Dibalik Karya Keren Fotografer

Setiap pekerja seni pasti punya trik untuk mempermudah pekerjaannya, ataupun menjadikan hasil karyanya menarik. Begitupun dengan fotografer
210,635 views 13,477 shares
10 Chat Customer dan Driver Ojol yang Bikin Tersenyum Kecut

10 Chat Customer dan Driver Ojol yang Bikin Tersenyum Kecut

Menjadi driver ojek online membuat mereka sering berinteraksi dengan banyak orang. Ada berbagai kisah yang dibagikan di media sosial tentang
171 views 0 shares
Kumpulan Foto Nyata Menakjubkan yang Sulit Dipercaya

Kumpulan Foto Nyata Menakjubkan yang Sulit Dipercaya

Kita harus bersyukur dengan kemajuan teknologi yang selalu membantu hidup kita agar lebih mudah. Berkat teknologi juga kita bisa melihat dun
212,968 views 13,779 shares
Kumpulan Momen-Momen Paling Sial Yang Tertangkap Kamera!

Kumpulan Momen-Momen Paling Sial Yang Tertangkap Kamera!

setiap manusia pasti pernah ya barang sekali dua kali atau berkali-kali mengalami momen sial, baik yang sial kecil ataupun sial yang berdamp
215,110 views 11,948 shares
NAMA WARUNG-WARUNG Aneh dan paling Bikin Ngakak!

NAMA WARUNG-WARUNG Aneh dan paling Bikin Ngakak!

masyarakat indonesia udah identik sama yang namanya warung. kesehariannya pasti berhubungan sama warung, baik itu berjualan ataupun pembelin
218,661 views 2,531 shares
10 Pengumuman Tarif Jasa yang Isinya Kocak Banget

10 Pengumuman Tarif Jasa yang Isinya Kocak Banget

Ada dua jenis bisnis yaitu barang dan jasa. Bisnis penjualan barang sudah sering kita temukan, begitu pula dengan mereka yang menawarkan jas
957 views 0 shares
10 Nama Kontak Ayah di Ponsel Anaknya Ini Unik Banget

10 Nama Kontak Ayah di Ponsel Anaknya Ini Unik Banget

Ayah adalah sosok pria yang menjadi cinta pertama bagi anak-anaknya. Ayah adalah seseorang yang rela membanting tulang demi menghidupi kelua
5,833 views 0 shares
10 Kelakuan Absurd Para Pria yang Bikin Kamu Ngomong "Terserah elu deh!"

10 Kelakuan Absurd Para Pria yang Bikin Kamu Ngomong "Terserah elu deh!"

Sudah suratan takdir kalau cewek dan cowok itu kodratnya berbeda. Cewek lebih mementingkan perasaannya dalam bertindak sesuatu, sedangkan co
215,467 views 12,898 shares
Kamu Nggak Bakalan Kepikiran Untuk Modif Mobil Kamu Kaya Gini

Kamu Nggak Bakalan Kepikiran Untuk Modif Mobil Kamu Kaya Gini

Emang ada2 aja yang dilakuin orang-orang yang punya mobil berikut. Mungkin karena budget mereka terbatas atau mereka nggak punya waktu luang
216,837 views 5,276 shares