Puasa bukan halangan berolahraga, kamu bisa melakukannya begini
Loading...
 
posted on Olahraga
5,061 views
Puasa bukan halangan berolahraga, kamu bisa melakukannya begini

Bulan puasa bukan halangan bagi kamu untuk berolahraga. Meskipun begitu, ada aturan khusus untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan.

Hal ini dikarenakan kondisi fisik yang berbeda dibandingkan dengan bulan bulan biasanya. Berikut adalah tips yang bisa kamu terapkan untuk tetap berolahraga di bulan puasa

Hal pertama yang harus kamu pikirkan adalah pilihlah olahraga yang ringan. Jika kamu sering angkat beban dalam latihan, kurangilah beban dan intensitasnya hingga 40-60%. Sebagai alternatifnya, kamu bisa melakukan jogging, bersepeda, atau gerakan ringan lainnya.

Bagaimana dengan waktu olahraga? Waktu yang dianjurkan untuk melakukan olahraga adalah dua jam setelah sahur. Hal ini dikarenakan persediaan karbohidrat dalam tubuh masih tinggi. Jika ingin melakukannya di malam hari, lakukanlah dua jam setelah berbuka. Atau kamu bisa berolahraga 30 menit sebelum berbuka.

Durasi yang dianjurkan untuk olahraga ringan seperti lari atau naik sepeda adalah 30 menit. Jangan sampai kamu terlalu lama dalam melakukannya karena bisa mengakibatkan kelelahan. Untuk menghindari dehidrasi, minumlah air yang banyak saat sahur.

Kunci dari olahraga di bulan puasa adalah harus sesuaikan dengan kondisi tubuh. Jangan sampai kamu memaksa diri untuk melakukannya. Jika tidak rutin berolahraga, mulailah dengan perlahan.

Selain menghindari olahraga menjelang waktu tidur malam, pilihlah tempat yang sejuk untuk melakukan olahraga. Hal ini bisa mengurangi produksi keringat.

Trending Now
7 Benda ini Ternyata Mengalami Perkembangan yang Sangat Pesat Loh!

7 Benda ini Ternyata Mengalami Perkembangan yang Sangat Pesat Loh!

Setiap hal maupun benda pasti akan berubah seiring berkembangnya zaman. Hal ini disebabkan oleh pesatnya pertumbuhan teknologi dan ilmu yang
67 views 0 shares
9 Cuitan Bakat Orang Indonesia yang Bikin Kamu Mengangguk Setuju

9 Cuitan 'Bakat Orang Indonesia' yang Bikin Kamu Mengangguk Setuju

Beberapa tahun terakhir kita sering melihat di layar televisi acara ajang pencarian bakat. Dan ternyata banyak sekali peserta yang mengikuti
3,104 views 292 shares
Seperti Ini Kalau Benda yang Digambar Anak-anak Diwujudkan ke Dunia Nyata

Seperti Ini Kalau Benda yang Digambar Anak-anak Diwujudkan ke Dunia Nyata

Masa anak-anak adalah masa yang paling indah. Pada masa inilah dalam benak mereka yang ada hanyalah bermain dan berkreasi. Salah satu kegema
5,140 views 297 shares
Cakep Banget. Inilah Foto Masa Muda Presiden Indonesia yang Bikin Klepek Klepek

Cakep Banget. Inilah Foto Masa Muda Presiden Indonesia yang Bikin Klepek Klepek

Presiden adalah seseorang yang mempunyai jabatan tertinggi dalam pemerintahan di negara Indonesia ini. Sebagai orang nomer satu Presiden aka
6,730 views 125 shares
Poster Ilustrasi Enaknya Jadi Pengantin Baru yang Bikin Jomblo Baper

Poster Ilustrasi Enaknya Jadi Pengantin Baru yang Bikin Jomblo Baper

Manusia diciptakan oleh Tuhan dibekali dengan rasa cinta dan kasih sayang serta untuk saling mengenal satu sama lain. Jika ketiganya ini uda
7,724 views 376 shares
11 Driver Ojek Online Bawa Barang Gak Biasa Pake Motor, Ngeri Deh Lihatnya!

11 Driver Ojek Online Bawa Barang Gak Biasa Pake Motor, Ngeri Deh Lihatnya!

Driver ojek online saat ini sudah pasti bisa ditemukan di jalan raya, beberapa diantara mereka kadang sedang mengangkut penumpang, ada juga
4,569 views 0 shares
Seniman Jepang ini Membuat Action Figure dari Adegan Ikonik Tom & Jerry

Seniman Jepang ini Membuat Action Figure dari Adegan Ikonik Tom & Jerry

Siapa sih yang engga tau sama Tom & Jerry? Kartun yang bercerita tentang kucing yang bernama Tom dan tikus yang bernama Jerry, keduanya diga
285 views 0 shares
Beginilah Foto Foto Pendidikan Ekstrim Menjadi Pramugari di China

Beginilah Foto Foto Pendidikan Ekstrim Menjadi Pramugari di China

Menjadi Pramugari mungkin bisa jadi salah satu idaman pekerjaan bagi banyak wanita, syarat penampilan fisik, kercerdasan, dan komukasi yang
320,307 views 16,685 shares
Kumpulan Gambar Sandal Jepit Paling WOW Yang Ngehits Banget!

Kumpulan Gambar Sandal Jepit Paling WOW Yang Ngehits Banget!

Udah berapa kali kamu kehilangan sandal jepit Pulsker? Jangan-jangan bukan ilang tapi ketuker tuh. Sekarang udah ada solusinya, dan keren ba
396,577 views 9,392 shares
17 Gambar Korban Iklan, Kenyataan vs Ekspektasi

17 Gambar Korban Iklan, Kenyataan vs Ekspektasi

Iklan memang terlihat tampak Indah, lezat dan menggoda. Tapi dibalik keindahan iklan itu sendiri jauh banget kenyataan dibanding Ekspektasin
403,118 views 12,109 shares