Puasa bukan halangan berolahraga, kamu bisa melakukannya begini
Loading...
 
posted on Olahraga
5,692 views
Puasa bukan halangan berolahraga, kamu bisa melakukannya begini

Bulan puasa bukan halangan bagi kamu untuk berolahraga. Meskipun begitu, ada aturan khusus untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan.

Hal ini dikarenakan kondisi fisik yang berbeda dibandingkan dengan bulan bulan biasanya. Berikut adalah tips yang bisa kamu terapkan untuk tetap berolahraga di bulan puasa

Hal pertama yang harus kamu pikirkan adalah pilihlah olahraga yang ringan. Jika kamu sering angkat beban dalam latihan, kurangilah beban dan intensitasnya hingga 40-60%. Sebagai alternatifnya, kamu bisa melakukan jogging, bersepeda, atau gerakan ringan lainnya.

Bagaimana dengan waktu olahraga? Waktu yang dianjurkan untuk melakukan olahraga adalah dua jam setelah sahur. Hal ini dikarenakan persediaan karbohidrat dalam tubuh masih tinggi. Jika ingin melakukannya di malam hari, lakukanlah dua jam setelah berbuka. Atau kamu bisa berolahraga 30 menit sebelum berbuka.

Durasi yang dianjurkan untuk olahraga ringan seperti lari atau naik sepeda adalah 30 menit. Jangan sampai kamu terlalu lama dalam melakukannya karena bisa mengakibatkan kelelahan. Untuk menghindari dehidrasi, minumlah air yang banyak saat sahur.

Kunci dari olahraga di bulan puasa adalah harus sesuaikan dengan kondisi tubuh. Jangan sampai kamu memaksa diri untuk melakukannya. Jika tidak rutin berolahraga, mulailah dengan perlahan.

Selain menghindari olahraga menjelang waktu tidur malam, pilihlah tempat yang sejuk untuk melakukan olahraga. Hal ini bisa mengurangi produksi keringat.

Trending Now
9 Karikatur yang Memiliki Makna Mendalam Tentang Kehidupan Manusia, Perhatikan dan Renungkan !

9 Karikatur yang Memiliki Makna Mendalam Tentang Kehidupan Manusia, Perhatikan dan Renungkan !

Kehidupan manusia memang tidak ada hentinya untuk dibicarakan. Mulai dari hal baik, buruk hingga berbagai macam hal lainnya. Jika dituliskan
263,301 views 13,991 shares
10 Ragam Cerita Para Driver Ojol Dengan Penumpang

10 Ragam Cerita Para Driver Ojol Dengan Penumpang

Nggak bisa dipungkiri jika transportasi online saat ini menjadi primadona di kalangan masyarakat. Pasalnya alat transportasi ini dinilai san
3,774 views 0 shares
10 Cara Siswa Menjawab Pertanyaan Ujian Ini Bikin Ngakak

10 Cara Siswa Menjawab Pertanyaan Ujian Ini Bikin Ngakak

Semenjak adanya pandemi Covid-19, semua kegiatan belajar mengajar di Indonesia sementara dihentikan untuk keamanan bersama. Hal ini sebenarn
4,102 views 0 shares
9 Chat Ditinggal Nikah Mantan yang Bikin Nangis Bombay

9 Chat Ditinggal Nikah Mantan yang Bikin Nangis Bombay

Salah satu hal yang paling menyakitkan di dunia adalah ditinggal oleh orang yang kita sayangi. Tentu saja ini akan membuat kita patah hati,
4,173 views 0 shares
Deretan Spanduk Promosi Tempat Makan yang Bikin Terpingkal

Deretan Spanduk Promosi Tempat Makan yang Bikin Terpingkal

Salah satu strategi marketing agar barang/jasa yang mereka tawarkan laku di pasaran adalah dengan membuat spanduk. Bukan hanya dengan kata-k
60,749 views 738 shares
Gini Nih Uniknya Orang Kelewat Cerdas, Nggak Ada Helm 9 Benda Ini Pun Jadi Pelindung Kepala

Gini Nih Uniknya Orang Kelewat Cerdas, Nggak Ada Helm 9 Benda Ini Pun Jadi Pelindung Kepala

Saat berkendara di jalanan, ada beberapa hal yang harus kita perhatikan Pulsker. Terutama soal keselamatan diri dalam berkendara. Yang wajib
14,820 views 2,098 shares
19 Plat Nomor Kendaraan Super Kocak ini Bikin Kamu Penasaran Siapa yang Punya

19 Plat Nomor Kendaraan Super Kocak ini Bikin Kamu Penasaran Siapa yang Punya

Indonesia adalah negara yang mempunyai tingkat populasi kendaraan yang cukup banyak dibanding dengan negara lain.Semakin banyaknya kendaraan
26,689 views 621 shares
10 Meme "PDKT Jaman Old" yang Bikin anak 90-an Tersipu Malu

10 Meme "PDKT Jaman Old" yang Bikin anak 90-an Tersipu Malu

Proses pendekatan pada pasangan atau yang lebih sering disebut dengan PDKT, bisa dibilang adalah masa yang paling indah dibandingkan saat me
15,967 views 584 shares
10 Barang Absurd yang Dijual di Online Shop Ini Bikin Nggak Habis Pikir

10 Barang Absurd yang Dijual di Online Shop Ini Bikin Nggak Habis Pikir

Semenjak adanya internet dan smartphone, semua orang bisa menggunakan media sosial dan melakukan jual beli online. Entah sebagai penjual ata
43,727 views 0 shares
10 Status WhatsApp yang Isinya Kocak Banget

10 Status WhatsApp yang Isinya Kocak Banget

WhatsApp adalah aplikasi yang bisa mengirimkan pesan singkat kepada seseorang. Hampir semua orang yang memakai smartphone memakai WA untuk b
9,768 views 0 shares