Puasa bukan halangan berolahraga, kamu bisa melakukannya begini
Loading...
 
posted on Olahraga
5,973 views
Puasa bukan halangan berolahraga, kamu bisa melakukannya begini

Bulan puasa bukan halangan bagi kamu untuk berolahraga. Meskipun begitu, ada aturan khusus untuk melakukan olahraga di bulan Ramadan.

Hal ini dikarenakan kondisi fisik yang berbeda dibandingkan dengan bulan bulan biasanya. Berikut adalah tips yang bisa kamu terapkan untuk tetap berolahraga di bulan puasa

Hal pertama yang harus kamu pikirkan adalah pilihlah olahraga yang ringan. Jika kamu sering angkat beban dalam latihan, kurangilah beban dan intensitasnya hingga 40-60%. Sebagai alternatifnya, kamu bisa melakukan jogging, bersepeda, atau gerakan ringan lainnya.

Bagaimana dengan waktu olahraga? Waktu yang dianjurkan untuk melakukan olahraga adalah dua jam setelah sahur. Hal ini dikarenakan persediaan karbohidrat dalam tubuh masih tinggi. Jika ingin melakukannya di malam hari, lakukanlah dua jam setelah berbuka. Atau kamu bisa berolahraga 30 menit sebelum berbuka.

Durasi yang dianjurkan untuk olahraga ringan seperti lari atau naik sepeda adalah 30 menit. Jangan sampai kamu terlalu lama dalam melakukannya karena bisa mengakibatkan kelelahan. Untuk menghindari dehidrasi, minumlah air yang banyak saat sahur.

Kunci dari olahraga di bulan puasa adalah harus sesuaikan dengan kondisi tubuh. Jangan sampai kamu memaksa diri untuk melakukannya. Jika tidak rutin berolahraga, mulailah dengan perlahan.

Selain menghindari olahraga menjelang waktu tidur malam, pilihlah tempat yang sejuk untuk melakukan olahraga. Hal ini bisa mengurangi produksi keringat.

Trending Now
10 Chat Typo ke Orang Tua Auto Dicoret dari KK

10 Chat Typo ke Orang Tua Auto Dicoret dari KK

Sebagai pengguna smartphone, selain membuka media sosial, kegiatan yang sering dilakukan dengan ponsel pintar ini adalah chatting. Namun, wa
9,286 views 0 shares
10 Foto Perbedaan Saat Belanja Online & Saat Barang Datang, Lucu Deh

10 Foto Perbedaan Saat Belanja Online & Saat Barang Datang, Lucu Deh

Pengalaman berbelanja online buat masing masing orang terkadang berbeda, Seperti yang dialami oleh 10 orang ini saat membeli barang yang di
462,002 views 0 shares
Ini Dia, Beberapa Penemuan Dari Masa Lalu yang Nggak Masuk Akal

Ini Dia, Beberapa Penemuan Dari Masa Lalu yang Nggak Masuk Akal

Para ilmuan memang menciptakan penemuan-penemuan yang luar biasa jenius, dan itu ternyata sudah ada sejak dulu Pulsker. Penemuan mereka yang
406,609 views 5,271 shares
Ternyata Selama Ini Kita Banyak yang Salah Lho Menafsirkan Gambar Emoji, Ini 8 Diantaranya

Ternyata Selama Ini Kita Banyak yang Salah Lho Menafsirkan Gambar Emoji, Ini 8 Diantaranya

Semakin banyaknya fitur dalam dunia maya membuat kita makin mudah untuk berkomunikasi. Tidak hanya mengirimkan sebuah pesan tulisan atau tek
407,973 views 35,941 shares
10 Tulisan Buka Pintu yang Isinya NgeGass Banget

10 Tulisan Buka Pintu yang Isinya NgeGass Banget

Jika kamu biasa pergi ke tempat yang memiliki pintu masuk kaca, pasti ada tulisan tarik atau dorong di depan pintu tersebut. Namun banyak or
3,083 views 0 shares
15 Fakta Tragedi Titanic yang Belum Kamu Tahu

15 Fakta Tragedi Titanic yang Belum Kamu Tahu

Katanya sih..budget untuk membuat Film Titanic tahun 2007 lebih besar dari pembuatan kapal Titanic itu sendiri
419,362 views 1 shares
Kumpulan Foto Para Pemalas Namun Cerdas Luar Biasa!

Kumpulan Foto Para Pemalas Namun Cerdas Luar Biasa!

Walaupun pemalas, tapi orang-orang berikut ini punya cara mereka masing-masing untuk mengatasinya dengan cara yang efektif sekaligus unik! b
422,139 views 7,708 shares
10 Gaya Hidup Anak Kost yang Hematnya Kebangetan

10 Gaya Hidup Anak Kost yang Hematnya Kebangetan

Salah satu orang yang memang harus dituntut untuk hidup hemat karena keadaan adalah anak kos. Jelas saja, karena mereka hidup jauh dari oran
3,230 views 0 shares
10 Status Facebook Permasalahan Ibu-Ibu yang Mengundang Tawa

10 Status Facebook Permasalahan Ibu-Ibu yang Mengundang Tawa

Media sosial saat ini sudah menjadi bagian dari kehidupan masyarakat modern. Salah satu media sosial yang sampai saat ini ini paling banyak
269,952 views 0 shares
12 Hal Aneh Ini Gagal dan Ga Punya Fungsi, Tapi Kocak!

12 Hal Aneh Ini Gagal dan Ga Punya Fungsi, Tapi Kocak!

Manusia memang ga ada yang sempurna ya Pulsker, kadang ada salahnya juga, kadang bisa gagal juga. Jadi kita harus bisa memaklumi hal yang te
418,678 views 25,576 shares