Create Post
Featured
Untuk memiliki tubuh yang sehat dan kuat itu tidak instan, diperlukan kerja keras dan pola hidup yang sehat pula kan PULSKER!
Nah buat yang berminat memiliki tubuh yang sehat dan bonus psikologis maupun kehidupan sosial yang sehat pula, ini ada bocorannya.
Ada 20 cara yang mungkin dapat PULSKER lakukan di rumah.
Sumber gambar : Curejoy.com
#1 BANGUN SEBELUM MATAHARI TERBIT
Kelebihan dari bangun pagi sebelum matahari terbit adalah karena udara pagi masih segar dan memiliki kandungan oksigen yang banyak. Oleh sebab itu tubuh akan terasa segar.
1
#2 HARUS MAKAN PAGIIni biasanya yang jarang dilakukan oleh para pekerja. Padahal ini penting banget untuk aktivitas selama sehari penuh. Seperti yang dilakukan oleh orang Barat, mereka selalu melakukan sarapan.
Advertisements
2
#3 LATIHAN SATU JAMMelakukan peregangan otot dan beberapa gerakan yang sederhana selama satu jam. Hal ini akan membuat otot menjadi terlatih dan kencang.
3
#4 MINUM 2 GELAS AIR 5 KALI SEHARIAgar tubuh tidak mengalami dehidrasi diperlukan minum air yaitu minimal 2 gelas 5 kali sehari. Selain itu agar tubuh juga segar dan ginjal juga terjaga.
4
#5 MASAK DI RUMAHMasak di rumah dapat membuat keluarga semakin akrab. Sehingga jika ada salah satu keluarga yang sedang bekerja, sekolah, maupun yang sedang merantau akan selalu merindukan rumah dan kehangatan keluarga melalui masakan.
5
#6 JAUH DARI INTERNETInternet memang bermanfaat bagi kehidupan manusia namun itu jika dalam keadaan yang wajar.
Kita perlu menjaga kehidupan sosial kita di dunia yang nyata juga.
6
#7 JALAN CEPAT SATU JAMUntuk menjaga stamina dan kebugaran tubuh, mungkin Pulsker perlu mencoba untuk melakukan jalan cepat selama satu jam.
Apabila rutin dilakukan hal itu akan terasa di saat tua.
7
#8 TIDAK MAKANAN CEPAT SAJISemua orang juga sudah tahu jika makanan cepat saji itu kurang sehat namun tetap saja sering dikonsumsi karena rasanya yang enak di lidah.
Kita juga harus memikirkan kesehatan tubuh untuk jangka waktu yang panjang.
8
#9 TIDUR 8 JAM DI MALAM HARITidur ideal yang harus dilakukan oleh manusia adalah 8 jam, agar dapat merasakan bangun pagi yang segar.
Manusia juga perlu beristirahat setelah melakukan aktivitas seharian penuh.
9
#10 LAKUKAN SEKARANGBudayakan untuk segera melakukan tugas maupun tahapan untuk mencapai impianmu.
Jika terus menunda-nunda maka akan keterusan dan impianmu juga ikutan tertunda.
10
#11 BERSEPEDA KE TEMPAT KERJADi kota-kota besar, bersepeda ke tempat kerja sudah dilakukan karena meniru kehidupan orang desa yang kemana-mana naik sepeda.
Mereka juga ingin memiliki tubuh yang sehat seperti orang yang hidup di desa.
11
#12 NAIK UNDAK-UNDAKUntuk hidup sehat juga harus mengurangi menggunakan lift. Mungkin Pulsker perlu sekali-kali untuk berolahraga kecil dengan naik undak-undak supaya jantungmu menjadi sehat.
12
#13 MINUM SECANGKIR TEH HIJAUTeh hijau terbukti berkasiat dalam kesehatan. Selain untuk membuat lambung menjadi sehat juga dapat membuat kulit menjadi lebih cerah.
13
#14 TERTAWA 10 MENITJika harimu kurang baik dan melelahkan, mungkin Pulsker perlu hiburan. Cara ini sederhana yaitu tertawa terbahak-bahak selama 10 menit. Hal ini akan membuatmu terasa bahagia dan otot-otot wajahmu menjadi berfungsi kembali.
14
#15 MELAKUKAN 10 KALI SURYA NAMASKARAda yang tahu apa itu Surya Namaskar?
Surya Namaskar adalah salah satu gerakan yoga. Gerakan ini akan melenturkan ototmu dan membuat emosimu menjadi lebih stabil.
15
#16 NAPAS DALAM SELAMA 10 MENITUntuk melatih pernapasan juga tidak dilakukan dengan cara yang instan. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan pelan-pelan selama 10 menit, itu akan membuat pernapasanmu menjadi sehat.
16
#17 BERJALAN TANPA ALAS KAKI DI RUMPUTTelapak kaki memiliki beberapa syaraf yang menghubungkan dengan organ dalammu. Berjalan di rumput akan melancarkan syarat dan peredaran darahmu.
17
#18 KONSUMSI GULA SECUKUPNYAGula juga baik untuk kesehatan jika dalam takaran yang pas untuk tubuh. Bahkan sekarang ada berbagai macam produk dengan "low sugar" untuk menghindari penyakit diabetes.
18
#19 GO GREENUntuk memiliki tubuh yang sehat kita juga perlu mengkonsumsi makanan yang sehat.
Salah satunya konsumsi makanan sayur-sayuran yang berwarna hijau.
19
#20 TELPON TEMAN LAMACobalah menelpon teman lamamu, hal itu akan membuka memori yang tersimpan di dalam otakmu sehingga ingatan di otak terjaga. Selain itu dapat membuatmu terhindar dari kesepian karena kamu memiliki teman yang masih peduli padamu.
TERIMA KASIH PULSKER KARENA SUDAH MEMBACA.
SEMOGA BERMANFAAT.
